Гормоны

Кортизол

Восстановите баланс кортизола через питание — уберите лишний вес в области живота, тревогу и хроническую усталость

Поймёте, как хронический стресс разрушает гормональный баланс, иммунитет и сон
Получите протокол питания и нутрицевтиков для поддержки надпочечников
Вернёте энергию, нормализуете вес и сон без таблеток и жёстких ограничений

— Наука говорит прямо

Вы устали. Набираете вес. Не можете выспаться. Это не стресс — это кортизол.

Хронический стресс поднимает кортизол — и держит его высоким месяцами и годами. Это не просто «нервы». Это биохимия: высокий кортизол повышает инсулин, откладывает жир в животе, подавляет щитовидную железу, разрушает гиппокамп и ломает циркадный ритм. Тело буквально «ест само себя». И это обратимо — если знать как.

75%

людей в хроническом стрессе

постоянно живут с повышенным кортизолом — без понимания, что с этим делать

3×

рост риска ССЗ

при хронически высоком кортизоле — он буквально разрушает сосудистую стенку

40%

снижение иммунитета

при длительном стрессе — кортизол подавляет иммунный ответ

2×

быстрее деградация гиппокампа

при хроническом стрессе — ухудшаются память и способность принимать решения

— Узнаёте себя?

Эти симптомы — сигнал хронически высокого кортизола

01

Жир в области живота

Набираете вес именно в животе — несмотря на питание и тренировки. Это кортизол + инсулин

02

Хроническая усталость

Просыпаетесь уставшим, к вечеру оживаете — перевёрнутый кортизольный профиль

03

Тревога и раздражительность

Постоянное фоновое напряжение, реакция на мелочи — надпочечники не справляются

04

Плохой сон

Не можете заснуть или просыпаетесь в 2–4 ночи — кортизол мешает мелатонину

05

Тяга к сладкому и кофеину

Мозг требует быстрой энергии — это сигнал гипогликемии на фоне высокого кортизола

06

Частые простуды

Кортизол подавляет иммунный ответ — болеете при каждом контакте с вирусом

07

Проблемы с памятью и концентрацией

Хронический стресс буквально уменьшает гиппокамп — центр памяти в мозге

08

Ухудшение состояния щитовидной железы

Высокий кортизол тормозит конверсию Т4 → Т3 — гипотиреоз усиливается

Хочу разобраться в причинах → На проекте вам станет всё понятно — без лишних вопросов

— О проекте

Стресс.
Кортизол.
Путь к
восстановлению.

Кортизол — это программа про то, что происходит с телом под хроническим стрессом, и как питанием и образом жизни это остановить. Семь тем — от физиологии оси ГГН до конкретных протоколов питания, нутрицевтиков и практик восстановления. Ксения Глинкина разработала программу для тех, кто годами живёт в режиме «выживания» и хочет системного решения — не «просто меньше нервничать».

Приобрести проект →

— Программа проекта

1

Что такое кортизол и ось ГГН

Физиология стресса. Как работает система кортизол — надпочечники — мозг

2

Хронический стресс: что происходит с телом

Вес, иммунитет, щитовидная железа, гиппокамп — механизм разрушения

3

Диагностика кортизолового профиля

Какие анализы сдать, как читать суточный ритм кортизола

4

Питание для снижения кортизола

Что есть, чего избегать, как строить рацион для надпочечников

5

Нутрицевтики для поддержки надпочечников

Ашвагандха, магний, витамин C, родиола и другие — с дозировками и доказательной базой

6

Сон и кортизол: ось кортизол–мелатонин

Как наладить сон без снотворных через коррекцию кортизолового ритма

7

Физическая нагрузка при дисфункции надпочечников

Когда спорт помогает, а когда ухудшает состояние

Формат

Видеолекции · PDF-протоколы · Чек-лист анализов · Бессрочный доступ

— После проекта

Результаты после проекта

Это не обещания — это то, что происходит, когда система восстановлена

01

Вес в животе ушёл

Кортизол и инсулин нормализовались — жир в области живота начал уходить без жёстких диет

02

Просыпаетесь бодрым

Кортизольный ритм восстановлен — утром высокий, вечером низкий, как и должно быть

03

Тревога снизилась

Надпочечники больше не в режиме «аварии» — фоновое напряжение ушло

04

Сон стал глубоким

Вечерний кортизол не мешает мелатонину — засыпаете быстро, не просыпаетесь в 3 ночи

05

Нет тяги к сладкому

Сахар крови стабилен — мозг не требует экстренной энергии каждые 2 часа

06

Иммунитет восстановлен

Кортизол больше не давит на иммунный ответ — болеете реже и легче

07

Память и концентрация вернулись

Гиппокамп больше не под атакой кортизола — думаете чётко, запоминаете лучше

08

Щитовидная железа работает лучше

Конверсия Т4 → Т3 восстановилась — метаболизм и энергия улучшились

— Стоимость участия

Читайте статьи по теме

Тексты по нутрициологии, ЖКТ, гормонам, питанию и восстановлению — без воды и рекламы.

Статьи →

КГ

Автор проекта

Ксения Глинкина

Нутрициолог, натуропат. Выпускница Bastyr University (США). Основатель Wellness Club и Glinkin HSC. Автор YouTube-канала с 1,65 млн подписчиков. 55 000+ учеников по всему миру.