— Рубрики

6 тем

Щитовидка, ПМС, инсулин

Желчный/Печень

Сладж, камни, синдром Жильбера

Желудок, кишечник, печень, желчный

Кишечник

Микробиота, СРК, иммунитет

Менопауза

Здоровье и питание 40+

Метаболизм

Вес, воспаление, дефициты

— Журнал

Статьи.

Тексты, которые мы пишем, потому что устали отвечать на одни и те же вопросы в чатах. Без воды и без «100 продуктов, которые убивают».

61 материалов

Хронический запор: причины и что делать

Главный материал

Кишечник· 09 Oct 2026

Хронический запор: причины и что делать

Хронический запор требует поиска причины, а не только разового облегчения симптома. Разбираем связь питания, желудка, желчеоттока и кишечника, а также безопасный порядок действий.

Ксения Глинкина

Читать →

Переезд и пищеварение: почему ЖКТ сбоит на новом месте

ЖКТ· 07 Oct 2026

Переезд и пищеварение: почему ЖКТ сбоит на новом месте

Переезд может совпасть со вздутием, тяжестью, запором или диареей, но сам по себе не объясняет причину. Разбираем пищеварение как последовательную систему и составляем безопасный план действий.

Перименопауза после 40: изменения и поддержка питанием

Менопауза· 04 Oct 2026

Перименопауза после 40: изменения и поддержка питанием

После 40 лет менопаузальный переход может менять состояние сосудов, давление, распределение жира и чувствительность к инсулину. Разбираем, как наблюдать за этими изменениями и поддерживать организм питанием.

Дефицит витамина D: кому проверять и почему курс не решает проблему

Метаболизм· 30 Sep 2026

Дефицит витамина D: кому проверять и почему курс не решает проблему

Дефицит витамина D нельзя надёжно определить по усталости или выпадению волос. Разбираем, кому стоит обсудить проверку с врачом и почему случайный курс не заменяет поиск причин.

Инсулинорезистентность: как заподозрить до диабета

Метаболизм· 28 Sep 2026

Инсулинорезистентность: как заподозрить до диабета

Инсулинорезистентность может проявиться метаболическими изменениями задолго до установленного диабета. Разбираем, какие признаки стоит оценивать вместе, какие анализы обсуждать с врачом и почему одной глюкозы бывает недостаточно.

Как читать анализы щитовидной железы: ТТГ, Т4, Т3, антитела

Гормоны· 25 Sep 2026

Как читать анализы щитовидной железы: ТТГ, Т4, Т3, антитела

ТТГ, свободный Т4, Т3 и антитела отвечают на разные вопросы, поэтому один показатель не описывает всю работу щитовидной железы. Разбираем, как сопоставить результаты и когда обратиться к врачу.

— Рассылка

Раз в неделю —
одно письмо
без «лайфхаков»

Подборка из 3 материалов и разбор от Ксении — без рекламы.

Без спама · Отписка в один клик