Клуб · подписка

nutribody men: форма, сила и энергия

Тренировки, питание и ИИ-помощник в одном клубе. 30 минут в день, чтобы вернуть форму, силу и энергию — без спортзала, диет и абонемента на год. 989 ₽ в месяц.

Тренируетесь по готовой программе, а не «когда получится» — комплексы на 4–8 недель под задачу
Готовое расписание на месяц от тренера: три тренировки в неделю — понедельник, среда, пятница, всё расписано заранее
ИИ-помощник 24/7 подбирает тренировку под ваше время и инвентарь и не даёт выпасть из режима

Приобрести проект →

— Наука говорит прямо

Форма уходит незаметно: не за месяц и не после травмы, а за годы сидячей работы, разъездов и вечного «начну с понедельника».

К сорока годам у мужчины редко бывает свободный час на зал. Работа, дорога, семья — и тренировка каждый раз проигрывает более срочным делам. Сначала пропадает лёгкость, потом появляется живот, начинает ныть спина, а к вечеру не остаётся сил ни на спорт, ни на близких. Абонемент в зал при этом обычно куплен — и не используется. Проблема не в лени и не в возрасте, а в том, что нет системы: непонятно, что делать сегодня, чем это продолжить завтра и как есть, когда обедаешь в кафе и половину месяца проводишь в разъездах. nutribody men закрывает именно это — даёт короткие тренировки по расписанию, понятное питание и помощника, который возвращает в режим после любого пропуска.

30 мин

в день

столько занимает тренировка — остальное решает регулярность, а не героизм

3

тренировки в неделю

готовое расписание на месяц от тренера: понедельник, среда, пятница — что делать в каждый из дней, уже решено

24/7

ИИ-помощник

соберёт тренировку под ваше время и инвентарь, подскажет по еде и вернёт в расписание после пропуска

989 ₽

в месяц

один тариф: тренировки, питание и помощник — без пакетов и доплат

— Узнаёте себя?

Это про вас, если…

01

К вечеру не остаётся сил

После работы хватает только на диван и телефон — ни на спорт, ни на семью

02

Живот растёт

«Ем как раньше», а ремень уже на другой дырке и рубашка сидит иначе

03

Спина и шея ноют

Восемь часов в кресле, дорога, ноутбук — и утро начинается с разминки, которой нет

04

Абонемент есть, походов нет

Зал оплачен, сумка собрана, а последний раз вы были там несколько месяцев назад

05

Едите на бегу и поздно

Днём кафе и перекусы, ужин ближе к полуночи — и утром тяжёлая голова

06

Сон не восстанавливает

Спите вроде достаточно, но просыпаетесь таким же уставшим, как ложились

07

Разъезды сбивают режим

Командировки, отели, рестораны — любая система разваливается за неделю

08

Начинаете и бросаете

Каждый понедельник новый заход, который заканчивается на второй неделе

Хочу разобраться в причинах → На проекте вам станет всё понятно — без лишних вопросов

— Маршрут

Расписание месяца: три тренировки в неделю

Тренер расписал месяц заранее — понедельник, среда, пятница, по 30 минут. Каждая тренировка записана и открыта в клубе: включаете в удобное время. Питание подключаем со второй недели, чтобы не менять всё сразу.

01

неделя 1

Вход в режим

Спокойный старт: осваиваем технику и находим рабочий вес. Первая тренировка — в день оплаты.

Пн — всё тело, базовые движения и разбор техники
Ср — спина и корпус: мобильность после кресла и руля
Пт — ноги, спокойный объём

02

неделя 2

Добавляем нагрузку

Появляется привычка. Здесь же подключаем питание — с одного приёма пищи, а не с полной перестройки.

Пн — всё тело, вес и число подходов выше
Ср — грудь, плечи, руки
Пт — спина и подвижность бёдер

03

неделя 3

Сила

Рабочая неделя месяца: больше нагрузки на ноги и корпус, появляется интервальный формат.

Пн — ноги и корпус
Ср — верх тела
Пт — всё тело, интервалы на 25 минут

04

неделя 4

Закрепление

Сводим результат: контроль техники и осанки. Со следующего месяца расписание обновляется — по вашему результату, а не по календарю.

Пн — всё тело, контроль техники
Ср — спина и осанка
Пт — силовой круг и растяжка

— О проекте

Как устроен клуб

nutribody men — проект NUTRIBODY™ для мужчин, у которых работа, семья и дорога съедают день, а форма уходит незаметно.

Это не марафон и не разовый курс, а постоянная среда: готовое расписание тренировок на месяц, понятное питание без диет и ИИ-помощник, который подстраивает нагрузку под ваш день. Заниматься можно дома, в командировке или в зале — нужен коврик и 30 минут.

Формат подписки выбран сознательно: результат в теле даёт не героическая неделя, а регулярность. Поэтому в клубе всегда понятно, что делать сегодня, чем это продолжить завтра и как вернуться, если вы выпали на две недели.

Расписание на месяц тренер составляет заранее — три тренировки в неделю по 30 минут, понедельник, среда и пятница. Каждая записана и открыта в клубе: включаете в удобное время. Полный план месяца — в разделе «Расписание месяца» ниже.

Тренировочная часть построена на подходе Glinkin Holistic Sport Center — работа с восстановлением, силой и повседневной формой, без надрыва и рекордов. Питание — в логике нутрициологии Ксении Глинкиной: не подсчёт калорий, а рабочие схемы для человека, который ест в кафе и поздно вечером.

Приобрести проект →

— Программа проекта

1

Тренировочные комплексы

Программы на 4–8 недель под задачу: убрать живот, укрепить спину, вернуть силу. Последовательность, а не набор роликов

2

Расписание на месяц

Три тренировки в неделю от тренера: понедельник, среда, пятница. Не нужно решать, чем заняться сегодня — день уже расписан

3

Экспресс-форматы 15 минут

Короткие тренировки на дни, когда день сгорел, — чтобы не выпадать из режима

4

Спина и сидячая работа

Отдельный блок мобильности и укрепления корпуса для тех, кто восемь часов за столом и за рулём

5

Питание без диет

Меню на неделю, список покупок и рецепты на 15 минут — без взвешивания и подсчёта калорий

6

Еда в разъездах и ресторанах

Что брать на бизнес-ланче, в отеле и в дороге; как есть вечером и не просыпаться тяжёлым

7

ИИ-помощник 24/7

Соберёт тренировку под инвентарь и самочувствие, разберёт меню, напомнит про тренировку и вернёт в расписание после пропуска

8

Закрытый чат клуба

Мужской состав, обмен опытом и поддержка — без публичности соцсетей

Формат

Готовое расписание на месяц: 3 тренировки в неделю · Библиотека комплексов и экспресс-форматов · Меню, рецепты и списки покупок · ИИ-помощник 24/7 · Закрытый чат · Телефон и ноутбук · Подписка помесячно, отмена в любой момент

— После проекта

Результаты после проекта

Это не обещания — это то, что происходит, когда система восстановлена

01

Тренировки стали регулярными

Есть расписание и понятный план — не нужно каждый раз решать, что делать

02

Спина беспокоит меньше

Мобильность и корпус вместо утренней скованности после кресла

03

Форма вернулась

Ремень сидит свободнее, рубашка снова по фигуре

04

Энергии хватает на вечер

После работы остаются силы на семью и свои дела

05

Питание перестало быть проблемой

Понятно, что есть в кафе, в дороге и поздно вечером

06

Сон стал глубже

Регулярная нагрузка и режим дают нормальное восстановление

07

Пропуски не ломают систему

После недели без тренировок помощник возвращает вас в график

08

Нет привязки к залу

Занимаетесь дома, в отеле или в командировке — нужен коврик и 30 минут

— Стоимость участия

Читайте статьи по теме

Тексты по нутрициологии, ЖКТ, гормонам, питанию и восстановлению — без воды и рекламы.

Статьи →

КГ

Автор проекта

Ксения Глинкина

Нутрициолог, натуропат. Выпускница Bastyr University (США). Основатель экосистемы здоровья nutribody и Glinkin HSC. Автор YouTube-канала с 1,65 млн подписчиков. 55 000+ учеников по всему миру.

АГ

Сооснователь проекта

Антон Глинкин

Директор Glinkin Holistic Sport Center. Профессиональный хоккеист, мастер спорта по хоккею.

Серебряный и бронзовый призёр чемпионатов КХЛ и обладатель Кубка Континента КХЛ в составе ХК «Трактор»
Бронзовый призёр чемпионата КХЛ и обладатель Кубка Гагарина в составе ХК «Ак Барс»
В разные годы входил в состав национальной и второй сборных России на международных соревнованиях