Большой проект о четырёх этапах одного пути: подготовка к беременности, ведение беременности, подготовка к родам и восстановление после. Нутрициология Ксении Глинкиной + тренировки внутри проекта
Подготовите тело, гормоны и дефициты к зачатию, беременности и родам — за 3–6 месяцев
Восстановите энергию, гормональный фон и тело после родов — без спешки и перегруза
Получите тренировки для беременных и послеродовые — прямо в проекте
Беременность и роды — один непрерывный путь. Но женщину обычно сопровождают только до родильного зала.
На подготовку чаще всего советуют «просто попробовать», а после родов — «немного подождать, это пройдёт». В результате женщина входит в беременность без запаса, а восстанавливается на том, что осталось: сказываются и потеря крови, и гормональная перестройка, и лактация, и недосып. При этом фолат, железо, витамин D и омега-3 поддерживают и созревание яйцеклетки, и течение беременности, и скорость восстановления. Этот проект ведёт по всему пути целиком — от подготовки до возвращения к себе после родов, бережно и в своём темпе.
34%
случаев бесплодия
у женщин связаны с дефицитами и нарушениями, которые корректируются питанием
3–6 мес
подготовки до зачатия
рекомендуемый срок нутрициологической подготовки по данным репродуктологов
70%
молодых мам
страдают от хронической усталости в первый год после родов
6–8 нед
начало реабилитации
после естественных родов — оптимальный старт мягких восстановительных тренировок
— Узнаёте себя?
Это про вас, если…
01
Планируете беременность
Хотите войти в неё подготовленной, а не «как получится»
02
Беременность пока не наступает
Проходит несколько месяцев — возможно, телу нужна подготовка
03
Нерегулярный цикл или ПМС
Нестабильный цикл и тяжёлый ПМС — сигнал гормонального дисбаланса
04
Много противоречивых советов
Фолиевая? Инозитол? Омега? Железо? Хочется наконец ясности
05
Прошлый опыт был непростым
Токсикоз, осложнения, долгое восстановление — в этот раз хочется мягче
06
После родов не хватает сил
Даже когда удаётся выспаться, энергии мало — часто дело не только в недосыпе
07
Волосы и тело изменились
Волосы выпадают, живот и осанка не такие, как раньше — телу нужна поддержка
08
Тазовое дно и спина
Дискомфорт и напряжение в спине — здесь помогает не терпение, а порядок в восстановлении
Проект ведёт вас последовательно: от подготовки тела к зачатию до полного восстановления после родов. Первые три этапа входят в блок «Подготовка к родам и ведение беременности», четвёртый — в блок «Восстановление после родов».
01
за 3–6 месяцев до зачатия
Подготовка к беременности
Создаём почву: закрываем дефициты, поддерживаем цикл и фертильность — у обоих партнёров.
Чек-лист анализов и как их читать
Фолат, витамин D, железо, йод, омега-3: схемы и дозировки
Цикл, овуляция, подготовка эндометрия
Мужская фертильность: питание для партнёра
02
1–3 триместр
Ведение беременности
Питание и нутритивная поддержка по триместрам — с учётом самочувствия и анализов.
Протокол рациона по триместрам
Токсикоз, анемия, отёки, набор веса
Контрольные точки анализов по срокам
Безопасная нагрузка: тренировки для беременных внутри проекта
03
последние недели
Подготовка к родам
Готовим тело и ресурс: дыхание, таз, спина, питание на финишной прямой.
Дыхание и работа с тазом
Мягкая подготовка спины и корпуса
Питание и нутриенты перед родами
Что положить в «нутрициологическую сумку» в роддом
04
от первых недель до года
Восстановление после родов
Возвращаем энергию, гормональный баланс и тело — без спешки и перегруза.
Беременность и роды — самый большой проект NUTRIBODY™: он ведёт женщину через четыре этапа одного пути — подготовка к беременности, ведение беременности, подготовка к родам и восстановление после родов.
Все четыре этапа собраны в два блока, которые можно взять по отдельности или вместе:
Блок 1. Подготовка к родам и ведение беременности — этапы 1–3. Авторский протокол «Сильная, спокойная, готовая»: восполнение дефицитов, поддержка фертильности у женщины и мужчины, питание по триместрам, чек-листы анализов и подготовка тела к родам, включая тренировки для беременных прямо в проекте.
Блок 2. Восстановление после родов — четвёртый этап. Нутрициологический протокол восстановления (железо, B12, витамин D, омега-3, гормоны, лактация) плюс послеродовые тренировки и работа с тазовым дном — всё внутри проекта.
Оба блока построены на 15 годах практики Ксении Глинкиной: не «витаминки по списку», а работа с анализами, дефицитами и реальным состоянием тела — бережно и в своём темпе.
Материалы проекта носят информационно-просветительский характер. Это не медицинская услуга: проект не ставит диагнозов, не назначает лечение и не заменяет очную консультацию врача. Материалы подготовлены нутрициологом и касаются питания, образа жизни и физической активности — материалов, подготовленных медицинскими работниками, в проекте нет.
Беременность, роды и послеродовой период требуют наблюдения у профильного врача. Все решения о приёме нутрицевтиков, изменении рациона и физических нагрузках принимайте вместе со своим врачом, особенно при хронических заболеваниях, осложнённом течении беременности или противопоказаниях.
Тренировки в проекте — общеоздоровительные занятия, а не лечебная физкультура и не медицинская реабилитация. Приступать к ним можно только с разрешения наблюдающего вас врача. Ответственность за самостоятельное применение материалов лежит на пользователе.
Нутрициолог, натуропат. Выпускница Bastyr University (США). Основатель экосистемы здоровья nutribody и Glinkin HSC. Автор YouTube-канала с 1,65 млн подписчиков. 55 000+ учеников по всему миру.
