ПКЯ (поликистоз яичников) — самое распространённое эндокринное расстройство у женщин репродуктивного возраста: каждая десятая. Стандартная медицина предлагает КОК или метформин. Нутрициология предлагает работать с причиной — инсулинорезистентностью.
01ПКЯ — это в первую очередь метаболическое нарушение
70–80% женщин с ПКЯ имеют инсулинорезистентность — даже при нормальном весе. Высокий инсулин стимулирует яичники производить больше андрогенов (тестостерона, ДГЭА) и нарушает процесс созревания фолликулов. Отсюда — кисты, нарушенный цикл, акне, избыточный рост волос.
Это означает: управляя инсулином через питание, можно снизить уровень андрогенов и восстановить цикл. Не за один месяц — обычно за 3–6.
02Инозитол: что это и почему работает при ПКЯ
Миоинозитол — витаминоподобное вещество, «второй посыльный» инсулина внутри клетки. При ПКЯ его соотношение с D-хиро-инозитолом нарушено. Восполнение снижает уровень инсулина, андрогенов, нормализует овуляцию.
Протокол, подтверждённый исследованиями: миоинозитол 4 г + D-хиро-инозитол 400 мг (соотношение 40:1) 2 раза в день. Это не БАД для всех подряд — нужна оценка анализов перед назначением.
03Питание при ПКЯ: принципы, а не запреты
Противовоспалительная диета со сниженной гликемической нагрузкой — основа. Практически: белок на каждом приёме пищи (стабилизирует инсулин), цельные углеводы (не белый рис и хлеб, а гречка, киноа, бобовые), достаточно жиров (авокадо, жирная рыба — они снижают воспаление).
Что работает дополнительно: магний (снижает инсулинорезистентность), цинк (снижает андрогены), витамин D (при дефиците ПКЯ хуже поддаётся коррекции), берберин (альтернатива метформину для чувствительности к инсулину).
ПКЯ — тема, которая пересекается с программами «Щитовидная железа — королева метаболизма» и «Сильная, спокойная, готовая» (подготовка к беременности).
Системная программа Ксении Глинкиной с протоколами питания, нутрицевтиками и разбором анализов.
Статья носит строго информационный характер и может отличаться от общепринятых мнений. Как использовать материал статьи — исключительно решение за пользователем, который читает статью.